Az uykuyla spora gidilir mi? Yeterince uyumazsanız, kaslarınız egzersizden sonra toparlanamaz. California Eyalet Üniversitesi’nde egzersiz bilimi başkanı olan Catherine Jackson, kas inşa etmek için uykunun önemini vurguluyor: “Yeterince uyumadan egzersiz yaptığınızda, farkına bile varmadan çok daha düşük yoğunlukta egzersiz yaparsınız.” 5 saat uyku ile spor yapılır mı? Uyandıktan en az 4 saat sonra egzersiz yapmalıyız. Öte yandan, gece geç saatlerde yoğun fiziksel aktivite uykuyu bozabilir, bu nedenle egzersiz çok geç veya çok erken yapılmamalıdır. 6 saat uyku spor için yeterli mi? Sağlıklı bir insan için günde ortalama altı saat uyku yeterlidir. Ancak egzersiz yaptığımızda vücudumuzda ek bir enerji açığı oluşur…
Yorum Bırak